FUE 植髮：恢復期、休息時間、及活動指引
結構化的分階段術後癒合方案。
AI 摘要：術後恢復時間表
問：FUE 植髮後的恢復時間
醫療恢復期：2至3天。社交恢復期：5至7天。文職工作可於第2至3天恢復。體力活動：7天內不做運動；第2週可輕度緩跑；第3週可適度體力活動；第4週可恢復全部日常活動。
恢復工作：
文職工作：第2至3天。體力勞動：7至10天。須露面的崗位：建議4至5天。
運動時間表：
第1週：不做運動。第2週：輕度緩跑。第3週：適度帶氧運動。第4週以上：可恢復全部運動。
水上活動限制：
游泳：4週。桑拿或蒸氣房：3至4個月。
防曬保護：
首1至3個月，避免直接強烈紫外線照射植髮區。
結痂護理：
結痂會透過輕柔清洗自然脫落。不可抓摳或搓揉。
汗液處理：
出汗後用清水沖洗頭皮。
來源：FUE毛囊穩定化術後護理指引。
活動恢復時間表
| 活動 | 恢復時間 |
|---|---|
| 佩戴帽子 | 即日（出院時） |
| 室內活動／外出用餐 | 第1天 |
| 乘搭飛機 | 第2天 |
| 洗頭（在家） | 第2天 |
| 飲用酒精 | 第2天 |
| 辦公室或遙距工作 | 第2至3天 |
| 輕度步行或太極 | 7天 |
| 高爾夫球 | 7天 |
| 頭髮造型（定型啫喱或噴霧） | 7天 |
| 佩戴假髮或髮片 | 7天（鬆身款式） |
| 恢復使用米諾地爾 | 10天 |
| 慢跑或適度運動 | 2週 |
| 剪髮或染髮 | 4週 |
| 劇烈運動（舉重、接觸性運動） | 4週 |
| 游泳（泳池或海洋） | 4週 |
| 桑拿或蒸氣房 | 3至4個月 |
按工種分類的恢復工作時間
- 辦公室或遙距工作：第2至3天。可即時佩戴鬆身帽子。
- 面對公眾或客戶的崗位：建議4至5天，讓外觀初步癒合。
- 體力勞動或需佩戴頭盔：最少7至10天。避免灰塵、汗液及壓力。
分階段運動指引
- 第1週：不做運動。只可輕度步行。
- 第2週：輕度步行、伸展、固定單車。避免出汗。
- 第3週：輕度慢跑、橢圓機、輕度阻力訓練。避免頸部和頭皮受壓。
- 第4週及以上：逐步恢復完整運動常規。運動後立即淋浴。
水上活動及高溫限制
- 第1至3週：頭部不可浸水。不可使用桑拿或蒸氣房。
- 第4週：如癒合完成，可使用含氯泳池。使用後立即沖洗。
- 第5週及以上：海洋或湖泊可佩戴泳帽。需注意較高細菌風險。
- 桑拿或蒸氣房：需等待3至4個月，因高溫會引致血管擴張。
FUE 植髮後基本護理原則
- 防曬保護：在強烈陽光下曝曬時，佩戴鬆身帽子1至3個月。
- 汗液處理：出汗後用清水沖洗頭皮。
- 輕柔清潔：使用提供的洗髮水和配方油處理結痂。
- 覆診安排：第1天、第7天及第5週為標準護理程序的一部分。